CBD使いはじめたら意識が変わった３つのこと。

こんにちは。スマライです。

CBD愛用者のブログやTwitterを見ると、

「ヤバい！」
「めっちゃリラックスできる！」
「〇〇に効果的！」

とややアオリ気味に絶賛している投稿をときどき目にします。正直「ホントかなあ？？」って思いますよね。

盛り気味に書いてる人も確かにいるかもしれません。その一方、めちゃめちゃ効果を実感する人っていうのもちゃんといます。ストレス過多とか生活が不規則とか不眠症とかで体内のカンナビノイドが欠乏している状態、いわゆるカンナビノイド欠乏症の人はしっかり効果を実感するでしょう。

わたしもCBD使い始めは「おお！体がホカホカして気持ちが緩んでいくー、リラックスー」とか「ストンとめっちゃ深く眠れた！」って感じでかなり効果を実感していました。

でも最近は「んー、なんかよく眠れているし効果あるかもねー」ぐらいの感覚です。おそらく今は体内のカンナビノイドが十分なのでしょうね。仕事やプライベートでも特にストレス感じるような負荷はかかってないですし。

CBDは基本植物由来のものですし、いわば漢方やサプリみたいにジワジワと効果が得られるものだと個人的には思っています。

医療用CBDはまた別でしょうが、あんまり即効性を求めずに日々の健康維持の積み重ねにうまく利用していけばいいかなという感じ。

最近わたしが「CBDに出会って良かったなー」としみじみ感じることはCBDを使って得られる直接的な効果以外のところです。

先ほど「仕事やプライベートでも特にストレス感じるような負荷はかかってない」と言ったのも多分CBDを使う中で色々意識の変化があって生活が整ってきているというのが大きな理由の気がします。

ということで、今日はその辺りを自分の整理がてら考えてみました。CBDを使い始めたことで「変わったなー！」と思う意識の変化は主に３つです。

日々の睡眠状態を把握しようという意識
なるべく運動しようという意識
免疫力を上げようという意識

んー、、地味ですよね。でもね、毎日コツコツとこの意識でもって行動が変わっていくと1年経つと結構大きな違いが表れるのです。

では、ひとつひとつ考察してみます。

日々の睡眠状態を把握しようという意識

わたしがCBDを使い始めた理由それは、「ぐっすり寝て疲れを取りたい！リフレッシュしたい！　日中はしっかり集中して効率よく仕事したい！」というものでした。

そして、まだまだ情報の少ないCBD業界。せっかくだからレビューブログも書いてみようと思いました。でも使用の感想が「感覚的になんか効果ありました！」じゃあ、自分が読者でも納得しないなあと思いました。なので、、

「CBDオイルを摂ることで睡眠の質がどう変わるのか？」を簡単でもいいからデータ観測したいなと考えたのです。

とりあえずお手頃な「fitbit flex2」を購入して睡眠ログを取るようにしました。

また日ごろデータを見る習慣をつくらなければ思い、ほぼ毎朝Twitterでログと観察日記を上げるようにしています。

おかげで単純にCBDオイルを摂取したら睡眠の質がどうかわったか？だけでなく他にも睡眠に影響を与える様々な要素について把握できるようになりましたし、冷静かつ客観的に睡眠を捉えるようになりました。

睡眠ログを取ることでわたしが得た気づきを上げると

睡眠に一番影響を与えるのは寝具
敷布団やマットレスにはお金をかけた方がいい
少しでも運動をした日の睡眠は質が良い
遅い時間のアルコールやカフェインはやはり眠りが浅くなる　寝返りの多さは気にしすぎない
寝返りは質の良い睡眠には必要なもの
中途覚醒は睡眠サイクルに沿ったものなら気にしない

などなど。上記の要素と併せてCBDオイル摂取が睡眠の質にどう影響を与えたか？を考えないとダメだな、と感じています。逆に、上記のことに気を配るようになったことで過度にCBDに期待しすぎなくてよい健康状態になったとも言えます。

なるべく運動しようという意識

そして睡眠に対しての意識が高まると当たり前のことですが睡眠の質には適度な運動が大切なんだな、と実感します。で、fitbit flex2健康トラッカーには活動記録の機能もありますので日中の歩数や消費カロリーが気になり始めます。

そうすると基本的に歩くようになりました。

今までなら自転車移動していた距離も「ちょっと歩いていこうか」となったり駅のホームも基本的に階段移動になったり。

さらには週2回程度の軽いジョギングも始めるようになったり、毎朝のルーティンに腕立て伏せやスクワットなども行うようになりました。

運動をする、ということにポジティブになりました。これもグルっと回ってCBDを生活に取り入れたことによる副次的な効果と言えましょう。

免疫力を上げようという意識

睡眠と自律神経は深い関係があります。そして、自律神経と免疫力にも深い関係がある。
睡眠のことを深く知ろうとすると自然と自律神経を整えることや免疫力アップに対しての意識も上がりました。折しも去年今年と世界的なコロナ禍に見舞われ、自分の身を守る意味でも自律神経を整えて免疫力をアップする取り組みに気持ちが向かいました。

さらにCBDとの関わりで言うと、CBDって花粉症にも何かしら効果はないのかな？と調べたり、CBDカプセルを使用する中で自律神経や免疫力アップのうえで腸内環境の大切さを知りました。

これまでも毎朝、にがりを数滴入れた水を毎朝飲んでマグネシウム摂取に努めていましたが、それに加えてクロレラを日常的に飲んだりヨーグルトをマメに食べるようになりました。